我们应该要怎么护理失眠

　　我们应该要怎么护理失眠呢？在目前白领人群的生活中，失眠是一个很重要的现象，不仅如此，很多学生在目前的失眠现象中，如果我们晚上睡不好，会使我们无法集中注意力，甚至记忆力也会下降。

　　为了调整睡眠姿势，我们应该尽量让自己感到舒服。从科学的角度来看，可以用平躺或躺在右侧的方法来避免因压迫心脏而引起的呼吸紊乱。除了呼吸，想想身体的每一部分，顺序从脚趾、脚踝、小腿逐渐向上，不要漏掉身体的任何部分，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上。

　　养成有规律的生活习惯，坚持早睡早起，更好的做法是在睡觉的同时保持良好的精神状态，不要分心，还要创造一个优质的睡眠环境：关掉灯，安静，或者点薰衣草香薰油，这样可以帮助你入睡，避免太冷或太热的环境。

　　患者生活中在饮食方面要注意食物的多样，不能单一，主要是谷物。充足的营养，尤其是铁和蛋白质的摄入，多吃富含铁的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、红枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。老年人应该在日常饮食中吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼和虾、动物血液、大豆制品，多吃蔬菜、水果和土豆。平时常吃牛奶等疾病患者平时也可以积极参加一些体育锻炼，增强食欲。不要过多地控制你的饮食，及时纠正你的部分饮食，并且吃一个均衡的饮食。老年人贫血应避免服药时喝茶。但饭后再吃。每天多喝水。少吃油炸食物。

　　我们应该要怎么护理失眠呢?因为很多人压力更大，所以情绪总是特别低落，情绪越低落，睡不着觉，第二天精神就越不好，所以睡觉前必须保持平静的心态，所以也很容易告别失眠，睡个安稳的觉。