睡前做什么可以快速入睡？治疗失眠专业医院

　　睡前做什么可以快速入睡？治疗失眠专业医院。失眠一直困扰着很多人，说起床以及睡觉要有规律，一个规律的睡眠习惯能让身体的生物钟得到相应的改善，是提高睡眠质量的重要条件，下面介绍的这些方法择可以帮助您很好的进入睡眠。

　　劳累失眠可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服。饮后精心闭目，不久便会入睡。

　　烦躁失眠可饮一杯糖水，因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮质抑制而易入睡。

　　兴奋失眠失眠者于夜间入睡前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。

　　疲劳睡眠临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘子、橙子一类水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。此外，失眠者还可多吃龙眼、百合、莲子、黄花菜、核桃、红枣、小麦、桑椹等，进行药膳治疗。

　　腹部按摩顺时针方向按摩腹部，同时配合揉中脘、气海、关元，时间约6分钟。

　　穴位按摩先将手掌摩擦致热，然后按摩面部50次，从人中、口角、前额、眉、目、鼻、颧、发际，至耳后，做洗头状，按摩印堂、神庭、太阳、角孙、风池、风府各5分钟，摩腹4分钟，按涌泉1分钟。