心情抑郁怎么调节？重庆抑郁症医院

　　心情抑郁怎么调节？患者提问：我经常因为各种事情心烦，总觉得做什么都没有兴趣，感到很难过，总觉得或者没有什么意思，家里人看我这样消极，让我去医院检查，检查后得出了抑郁症，医生见我平时多出去走动走动，不知道有没有什么好的改善方法。对于抑郁症患者要安排有规律的生活，患者要尽量利用好自己的休息时间，别让自己太清闲，多做些自己感兴趣的事情，对病情的改善才有帮助。

　 总是感到抑郁怎样调节：

　　一、坚持适当的锻炼，特别是早晨的时候锻炼，因为很多抑郁症患者会有行动迟缓、邋遢、懒惰的情况，长期处于这种情况下不仅会严重损害患者的技能，也会加重抑郁症患者的消极、负面情绪，而适当的锻炼对病情的调节也有好处，同时也能够改善患者的心情。

　　二、合理宣泄不良情绪，切记患者不要把不良的情绪埋在心底，必要的时候采取合理的方式宣泄出来，可以跟亲朋好友沟通交流，说出自己的痛苦，也可以寻求他们的帮助，这样也能够有效改善抑郁情绪。

　　三、抑郁症的治疗应该多参加一些社交活动，这样也可以寻求友谊和支持，因为情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会给予理解的，应该要多跟朋友保持联系，向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。

　　四、建立可靠的人际关系，建立可靠的人际关系是需要时间的，同时也需要自己的努力，不可能一晚上就能够成功的，虽然似乎有点困难，但是要记住的是，在生活的任何阶段都是可以建立这样的关系的，建立可靠的人际关系也是需要很多步骤的，所以，千万不要操之过急。

　　患者在患有抑郁症之后千万不要盲目的接受治疗，还是要到正规的医院接受检查和治疗。