怎么预防抑郁症好?抑郁症的预防方法

　　怎么预防抑郁症好?抑郁症的预防方法?我们的生活中有很多常见的疾病。抑郁症是一种常见的精神疾病，轻微的患者会产生消极的想法，情绪焦虑，严重的病人甚至会有轻生的想法和行为，所以对抑郁症的理解和预防是非常重要的。今天，我们想告诉你的是怎样在抑郁症高发的秋季预防抑郁症。

　　秋季抑郁发生率高的主要原因是光照时间缩短，阳光强度降低，松果体兴奋，由松果体控制的甲状腺素和肾上腺素分泌减少，血液中浓度降低。甲状腺素和肾上腺素可引起细胞兴奋，甲状腺素和肾上腺素可降低细胞的兴奋性，使人处于抑制状态，情绪低落，总感到疲倦。

　　此外，室内工作已成为导致秋季抑郁的原因之一。常年在室内工作的人，尤其是身体虚弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及那些对寒冷更敏感的人，患秋季抑郁症的可能性比一般人高。医学研究还发现，秋季抑郁通常发生在成年期，平均发病年龄为23岁，女性是男性的4倍。

　 秋季预防抑郁症要尽量做到以下几点：

　　1.早睡早起，吃一顿营养丰富的早餐，打扮整齐，出门。

　　2.整天继续工作是不合适的。除了中午，上午10点和下午3点，应该放下工作，喝一杯茶，休息一下。加班一天不应超过两小时，否则会导致慢性疲劳，时间长，容易出现秋季抑郁。

　　3.午饭后，好散散步或逛街，放松身心，晚上在公园里跳舞等等。

　　4.扩大生活圈子，在工作之外结交更多朋友，培养兴趣和爱好，减轻工作压力。

　　如何预防抑郁症?一般来说，抑郁症是由一个原因引起的。如果不注意调整日常的自我心理，很容易患上抑郁症。当发现抑郁时，必须及时寻求精神病医生的帮助和治疗，以避免病情恶化。